Tatlı Tarifleri
 

ISPANAKLI, EZİNE PEYNİRLİ OMLET

Hazırlama Süresi

Hazırlama Süresi

10 dk

Pişirme Süresi

Pişirme Süresi

10 dk

Porsiyon Sayısı

Porsiyon Sayısı

2 Kişi

Zorluk Derecesi

Zorluk Derecesi

Kolay

ISPANAKLI, EZİNE PEYNİRLİ OMLET

Kalori

358 kcal

Karbonhidrat

7,5 g

Protein

23,76 g

Yağ

20,8 g

Lif

4,43 g

Malzemeler


SuperFresh Doğranmış Ispanak
1 bardak
yumurta
4
süt
1 çay bardağı
chia tohumu
1 yemek kaşığı
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
ezine peyniri
50g
Tuz, karabiber

Hazırlık Aşamaları


1
Yumurtaları süt ile birlikte çırpın.
2
İçine chia tohumu, tuz ve karabiber ekleyin.
3
10 dakika bir kenarda bekletin.
4
Yapışmaz bir tavayı ısıtın.
5
SuperFresh Ispanakları tavada soteleyin ve ocaktan alıp peynir ile karıştırın.
6
Yapışmaz tavaya zeytinyağını koyun.
7
Yumurtanın yarısını tavaya dökün ve orta ısıda pişirin.
8
Alt kısmı pişince ıspanaklı karışımı ortasına koyun ve katlayın.
9
Aynı şekilde ikinci omleti hazırlayın ve servis edin.
ABONE OLUN!

Superbiyemek.com’dan size özel seçilmiş tarifler, yazılar, videolar her gün posta kutunuza gelsin.