Hazırlama Süresi

Hazırlama Süresi

15 dk

Pişirme Süresi

Pişirme Süresi

10 dk

Porsiyon Sayısı

Porsiyon Sayısı

6 Kişi

Zorluk Derecesi

Zorluk Derecesi

Kolay

Kalori

Kalori

385,45 kcal

Karbonhidrat

Karbonhidrat

3,55 g

Protein

Protein

4,34 g

Yağ

Yağ

3,44 g

Lif

Lif

2,57 g

Malzemeler


SuperFresh Soğan
1 kase
SuperFresh Doğranmış Ispanak
1 paket
Sarımsak
2 diş
Zeytinyağı
1 bardak
Süzme Yoğurt
4 yemek kaşığı
Tuz
1 tutam
Karabiber
1 tutam
Su
1 bardak
Dolmalık Fıstık
1 avuç
Zeytinyağı
Yarım bardak
Pul Biber
1 tutam
Toz Kırmızı Biber
1 tutam

Hazırlık Aşamaları


1
Geniş bir tavaya zeytinyağını ekleyin, yağ ısındıktan sonra soğan ve sarımsağı renk alana kadar soteleyin.
2
Ardından ıspanakları ekleyin ve sönünceye kadar soteleyin.
3
Ispanaklar piştikten sonra bir kaba alın üzerine yoğurdu ekleyin ve iyice karıştırıp servis tabağına alın.
4
Küçük bir tavada dolmalık fıstıkları hafif renk alıncaya kadar kavurun ve kenara alın.
5
Bir sos tenceresine tereyağını alıp eritin üzerine pul biber, toz kırmızı biber ekleyip yağı iyice kızdırın.
6
Yağ hazır olunca ıspanak boraninin üzerine dökün kavurduğunuz fıstıkları da serpip servis edin.